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五湖四海足球吧(www.hgbbs.vip)_女性冬季养生保 bao[健小常识 谨《jin》记9个『ge』要【yao】点

admin2022-12-1862四季养生

2018-12-12 17:42:28  文章来源:食疗养生

女性冬季养生保健小常识

1、注意防寒不受冻

冬季气温较低,皮肤裸露的部位容易冻伤,因此头部、手部、颈部等部位就要做好防寒工作,女性朋友可以利用围巾、手套、耳塞、棉袜等来保暖。

2、吃暖养肠胃

到了冬季,女性一定要少吃生冷、寒凉的食物。尤其是手脚冰凉的女性以及处于经期的女性更要注意。冬季应该多吃温补性的食物,例如红枣、山药、党参、羊肉、萝卜等,可以温补气血,提高人体抵抗力。

3、早睡早起不熬夜

冬季养生应该早睡早起,尽量不要熬夜。因为经常熬夜。睡眠不足容易导致女性发胖,以及增加女性患高血压、心脏病的风险。另外早睡早起可以改善女性的皮肤状态。

4、经常开窗换气

冬季有些女性为了防寒,就把窗户关着。但这也二氧化碳容易堆积。因此在气温不是特别低的时候,室内可以适当地开窗换气,每天通风两次,每次30分钟。

5、保养肌肤多补水

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冬季干燥,人容易缺水,因此冬季应该多补水来维持各器官细胞的正常运行。建议冬季每天应该补充2000~3000的水。

6、防干裂护唇

冬季容易干裂的不止是肌肤,还有娇嫩的唇部。有些女性朋友到了冬季唇部不止干裂还会起皮。建议护唇的时候在唇部涂抹厚厚的凡士林,再用旧牙刷或者全新的牙刷进行唇部的按摩。接着用湿毛巾擦拭,每天重复2次,唇部就可以变得柔软且有光泽。除此之外,女性朋友还应当多补充水分以及丰富的维生素。

7、洗澡也有大讲究

冬季洗澡千万不能洗的太勤,也别使用过高的温度洗澡,另外别使用碱性太强的肥皂,还有就是洗完澡后要做好皮肤的保湿工作。只有做好这些才不会破坏皮肤的皮脂,防止皮肤干燥、发痒甚至皲裂。

8、睡前热水泡脚

女性每天用40℃的水泡脚15~30分钟,可以缓解腰酸背痛,促进睡眠。在冬季怕冷的女性朋友可以在泡脚以后,睡觉之前穿上保暖的棉袜,可以帮双脚御寒。

9、经常运动

女性朋友千万不要因为寒冷而变得不爱出门,在冬季晒晒太阳,做做运动。可以活络筋骨,改善血液循环,促进新陈代谢,提高免疫力和抗病能力。冬季运动排汗还有助排出体内的寒气。

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