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徐州钓鱼网:0-5岁宝宝睡眠一览表:你家宝宝每天都睡饱了吗?

admin2020-12-1021

睡眠时,体内分泌生长激素的量是白天的3倍,高质量的睡眠不仅有助于宝宝长高,还有利于宝宝身体、智力发育。

你家宝宝每天都睡饱了吗?

不同年龄宝宝睡眠表:



这个宝宝睡眠时间表是一般的群体性数据,具体到每一个儿童身上可能会存在细微的差异。如果宝宝睡眠不足或者超过表中其年龄段对应的时间长,只要宝宝吃、玩、智力、体格发育正常,也不生病,家长也不必过于担心。


如何判断宝宝有没有睡饱?

当宝宝睡饱后会有这些表现:

1、早上能自动醒来,并且醒来的时候宝宝不哭闹,精神状态良好。

2、白天精力充沛,活泼好动,对周围发生的事情感兴趣。

3、食欲良好。

4、体重、身高增长正常。

体重:0-6个月宝宝,每月体重应增长600~800克,7~12个月为250~300克,1岁以上每月体重增长应该在150克以上。

身高:宝宝第一年应增长25厘米,第二年10厘米,2岁以后女童每年增长4~6厘米,男童5~7厘米。


好的睡眠习惯应该从小养成,这样对宝宝的成长和妈妈的休息而言都有好处:

如何促进宝宝睡眠,培养良好睡眠习惯?

1、按需喂养

新生儿应按需喂养,3个月以后有意识的减少夜奶次数,尽量不要养成孩子哄睡、抱睡、奶水的坏习惯。



2、营造良好的睡眠环境

①室温最好保持在22℃~25℃之间;湿度保持在50%~60%;

②经常通风,室内空气新鲜;

③被子薄厚适中,衣服尽量选择纯棉材质,柔软舒适;

④夜晚睡觉不开灯,如果喂夜奶,开一盏小灯即可;

⑤白天睡觉尽量拉上窗帘,不必刻意营造十分安静的环境,不敢走路不敢说话,稍微有点声音是没关系的。

3、抚触按摩

新生儿刚来到这个陌生的世界时,会有不适,会紧张不安,适当的婴儿抚触能缓解宝宝的不适,促进宝宝睡眠,让宝宝睡得更安稳。


4、固定的睡眠仪式

可在宝宝睡觉时形成一定的睡眠仪式,比如洗脸、刷牙——洗澡——抚触——睡眠故事——睡觉,宝宝形成习惯后,每当进行这些行为时就会自我暗示该要睡觉了,更容易入睡。

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